整体と骨盤矯正の江奈整体

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ダイエット

      2019/01/04

ダイエットを成功するには、

今までの食生活を見直すのは必要不可欠。

「野菜中心の生活がいい」というのは

よく言われている事ですね。

では、野菜だけを食べるベジタリアンになれば、

ダイエットは成功するのだろうか?

この疑問について、海外の情報サイト

「Womans Health」が、

Eileen Dutter, R.D.に話を聞いている。

彼女はMayo Clinicの体重管理部門で

健康教育に携わっているダイエットの専門家だ。

Eileen氏によると、

「野菜やフルーツを多く食事に取り入れることで、

食物繊維や抗酸化物質、

炭水化物などの健康的な栄養を摂取できる上に、

肉製品に含まれている

飽和脂肪を避けることもできる。

ただし、ダイエット成功の鍵となるのは、

食生活を見直すことと、

摂取したカロリーよりも多く消費すること。

必ずしも肉を食べなければいいというわけではない」

ということだ。

野菜を食事に取り入れることで、

1食のカロリーを抑えることができるし、

よりよい栄養を取り入れることができるのは確か。

ただし、無理にベジタリアンになって

一時的に体重が減っても

リバウンドしてしまうことになりそうです。

大切なのは栄養が偏らないように

食生活を見直すことと、

しっかりと運動をしてカロリーを消費すること

運動をしなくて、食事だけを減らすダイエットは、

例えば4Kgやせたとして、4Kgのうち脂肪3Kg,

筋肉1Kgがなくなります。

ダイエットをやめると、

1Kg落ちた筋肉が脂肪に変わり、

結局、4Kgの脂肪になり、

リバウンドを繰り返すほどに

余計に痩せにくい体になってしまいます。

やはり運動は外せませんね。

江奈整体

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